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Whey protéine : comment bien la choisir ?
C’est probablement le complément le plus acheté dans le monde de la nutrition sportive.Mais aussi le plus mal compris.👉 Est-ce indispensable ?👉 Quelle forme choisir ?👉 Faut-il viser
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Oméga-3 : le seul complément que je recommande à (presque) tout le monde
Si je ne devais garder qu’un seul complément alimentaire dans mon sac de sport ou dans mon placard de cuisine, ce serait celui-là : les oméga-3.
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Ingestion ≠ Absorption : les calories ne sont pas toutes égales !
“C’est mathématique : si je mange 2000 kcal et que j’en dépense 2200, je perds du poids.”👉 Vrai ? Pas tout à fait.👉 Simple ?
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Les meilleures sources de lipides
On en a longtemps eu peur.👉 “Les graisses font grossir.”👉 “Le gras bouche les artères.”👉 “Zéro lipide = corps sec = santé optimale.” Et si,
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Les meilleures sources de glucides
On les diabolise souvent : 👉 “Les glucides, ça fait grossir.”👉 “Le sucre, c’est le mal absolu.”👉 “Faut manger keto ou low-carb pour être en
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Les meilleures sources de protéines
Quand on pense “santé” ou “muscles”, une question revient toujours :👉 “Quelles sont les meilleures sources de protéines ?”👉 “Animales ou végétales ?”👉 “Faut-il viser
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Antinutriments : faut-il vraiment s’en méfier ? 🌱
Ces dernières années, les antinutriments sont devenus les nouveaux “ennemis” de l’alimentation saine. On accuse les légumineuses, les céréales complètes ou les épinards d’être dangereux
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Gluten : faut-il vraiment l’éviter ? 🌾
Dans un monde où le “sans gluten” est devenu synonyme de “santé”, il est essentiel de rétablir les faits avec nuance. Faut-il l’exclure totalement ?
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Le sommeil : l’arme secrète pour maigrir, progresser et performer 😴
On parle souvent de calories, d’entraînement ou de compléments… mais un facteur gratuit, puissant et trop souvent négligé change tout : le sommeil.Sacrifié pour le
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La vérité sur la perte de poids : entre discipline et illusions
Aujourd’hui, de plus en plus de discours promettent une perte de poids sans faim, sans effort, et même… en mangeant plus. Séduisant, mais irréaliste. La